五招按摩手法提高睡眠质量

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:5分3D玩法_五分3D技巧_五分3D官网

2015-03-19 20:53:22 来源:

  【导读】失眠数绵羊,越数越醒神。为什么么办?别着急,伸出你的双手,广东省中医院治未病中心主任林嬿钊教你以下五招按摩手法提高睡眠质量,帮你“揉走”失眠早入梦,下面我们歌词 歌词 都都就一起去来看看五招按摩手法提高睡眠质量吧。

  五招按摩手法提高睡眠质量

  1.按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。

  2.点揉神门穴:神门穴地处腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀大约 ,左右手各重复80次。

  

  五招按摩手法提高睡眠质量

  3.睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日80次。

  4.揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

  

  五招按摩手法提高睡眠质量

  5.梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次大约 5分钟。也可用梳子,最好的办法同前。

  谁应该阅读《五招按摩手法提高睡眠质量》?答案是:几乎该人都应该阅读。《五招按摩手法提高睡眠质量》是当代的热点话题,天天养生提供了某些实用的养生指南,通过阅读《五招按摩手法提高睡眠质量》不仅不不可以了解健康的秘密,进而掌握我该人的命运,拥有健康美丽的人生。

  五招按摩手法提高睡眠质量相关内容资料:

  孩子老要睡眠缺陷是某些电子产品

  如保营造有有另俩个宝宝睡眠的环境

  宝宝浅睡眠表示睡不好

  适合睡眠的温度是几个

  谁偷走了你的睡眠呢

  做简单的瑜伽提高睡眠质量