郑多燕一周瘦20斤的低卡食谱

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  或多或少或多或少女明星都步入了妈妈行列,很糙是郑多燕是韩国出名了瘦身辣妈,年近3000岁,身材却如同妙龄少女般,这也是有技巧的哦,小编推荐郑多燕一周低卡减肥食谱,营养健康又减重周甩20斤,搭配运动瘦的调快呢。没办法 就快来一同看看她的明星减肥路吧。

  低卡减肥食谱:郑多燕

  郑多燕,韩国健身明星。被称为韩国辣妈,韩国最火46岁健身女皇,原来胖到70公斤,在专家的建议下,之后之后开始 用饮食搭配运动的减肥法,成功瘦到了49公斤,现在被称为“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

  低卡减肥食谱:周一

  早餐:水煮半熟蛋一另另一个多多(约41大卡)、全麦土司面包1片(约172大卡)、红心红心红心红心猕猴桃 1份(2两约45大卡)、纯咖啡1杯(0热量)。

  午餐:全麦土司面包1片(约172大卡)、鸡蛋蛋白一另另一个多多(约15大卡)、纯咖啡1杯(0热量)。

  晚餐:纯咖啡1杯(0热量)、鸡蛋蛋白一另另一个多多(约15大卡)、蔬菜沙拉1份(约300大卡)、泡菜1小份(含小量辣油,约70大卡)。

  零食:巧克力1小块(只允许在中午或之后吃,55大卡)。

  低卡减肥食谱:周二

  早餐:水煮半熟蛋一另另一个多多(约41大卡)、全麦土司面包1片(约172大卡)、红心红心红心红心猕猴桃 1份(2两约45大卡)、纯咖啡1杯(0热量)。

  午餐:全麦土司面包1片(约172大卡)鸡蛋蛋白一另另一个多多(约300大卡)、纯咖啡1杯(0热量)、红心红心红心红心猕猴桃 1份(2两约45大卡)。

  晚餐:以番茄为主的沙拉1份(约300大卡)、纯咖啡1杯(0热量)、泡菜1小份(70大卡)、牛排1小份(2两以内,去脂少油,约13000大卡)。

  低卡减肥食谱:周三

  早餐:红心红心红心红心猕猴桃 1份(2两约45大卡)、水煮半熟蛋一另另一个多多(约41大卡)、纯咖啡1杯(0热量)。

  午餐:纯咖啡1杯(0大卡)、番茄一另另一个多多(约24大卡)、青菜沙拉1份(约300大卡)、红心红心红心红心猕猴桃 1份(约45大卡)。

  晚餐:鸡蛋蛋白一另另一个多多(约300大卡)、泡菜1小份(约70大卡)、纯咖啡1杯(0热量)、番茄为主的沙拉1份(约300大卡)、羊肉薄片1片(约3000大卡)。